Archivio Pillole
Attrezzature e materiali
Niente monili in campo
07.04.2009
Tollerenza zero per i vezzi. Il calciatore non può scendere in campo con anelli, braccialetti, catenine, orecchini, orologi e altri monili che potrebbero risultare pericolosi per sé o per gli altri. Specie a livello di competizioni dilettantistiche non è raro vedere eccezioni, frutto più che altro della tollerenza di certi arbitri, ma il regolamento parla chiaro per la sicurezza. Consentite invece fascette di tessuto per i capelli
Tags: regole
Allenamento e tecnica
Il test di Cooper
07.04.2009
Molto diffuso nella fase di preparazione atletica in diverse discipline, il calcio in particolare, il test di Cooper consiste in una corsa continuativa per 12 minuti, possibilmente in piano e con passo costante: l'obiettivo è misurare quale distanza copre l'atleta e, di conseguenza, fornire elementi significativi per valutare le sue condizioni, in base a tabelle che tengono conto di sesso, peso ed età.
Tags: allenamento, salute
Alimentazione e salute
L'area piccola
07.04.2009
A cosa serva l'area di rigore è noto a tutti. Che funzione ha invece l'area piccola, detta anche area di porta? Sulle righe che la delimitano, e non oltre, l'estremo difensore deve battere le rimesse dal fondo e, al loro interno, il portiere gode - convenzionalmente - di maggiore tutela da parte degli arbitri in caso di scontri aerei con gli avversari.
Tags: regole
Alimentazione e salute
Il magnesio batte l'affaticamento
07.04.2009
In una partita di calcio o nel corso di un allenamento particolarmente intensi, con caldo umido e conseguente elevata sudorazione, è importante un adeguato apporto di magnesio e potassio, utili per prevenire crampi e affaticamento muscolare.
Tags: allenamento, caldo, consigli utili, integratori
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