Archivio Pillole
Alimentazione e salute
L'aumento di peso
17.01.2012
L'energia che si introduce nell'organismo con l'alimentazione viene utilizzata sia durante i periodi di riposo per mantenere in funzione gli organi, sia durante l'attività fisica per far funzionare i muscoli. Se si assume più energia di quanta se ne consuma, l'eccesso si accumula sotto forma di grasso, causando un aumento di peso. Questo si riscontra sia negli adulti che nei bambini.
Allenamento e tecnica
Per evitare il colpo di freddo
17.01.2012
Nei mesi freddi o con l'umidità è sempre utile curare l'abbigliamento con cui ci si appresta a salire in bicicletta, al fine di evitare spiacevoli condizionamenti all'organismo. In primis munirsi di occhiali, per evitare che insetti o altri corpi indesiderati possano disturbare la nostra visuale. Molto efficaci anche la canottiera traforata che traspirando riequilibra lo stato termico del corpo, e la mantellina, che mantiene asciutti e protetti dalle intemperie.
Tags: canottiera traforata, mantellina, occhiali
Allenamento e tecnica
Pedalare fuorisella in pianura
23.11.2011
Ci sono alcune differenze, in termini di tecnica di pedalata, tra effettuare un fuorisella in pianura o in salita. Si deve tener conto della velocità: se in pianura si pedala a forte andatura, sarà necessario eseguire il fuorisella rispettando una posizione aerodinamica adatta alla velocità che si sta mantenendo. Questo comporta di impugnare lo sterzo nella parte bassa e laterale della piega manubrio, che, a sua volta, richiede di tenere la schiena parallela al terreno.
Tags: fuorisella, manubrio, velocità
Allenamento e tecnica
Come preparare la pausa invernale
23.11.2011
L'inverno per un ciclista è un periodo generalmente denso ma diversificato: è utile impostare la preparazione invernale come una successione di cicli. Nel primo, di preparazione muscolare, ci si appresta a ritrovare un tranquillo ritmo cardiaco e di pedalata, anche grazie al recupero delle qualità elastiche con esercizi in palestra. Dopo il Natale, si comincia a lavorare sulla tecnica, con un graduale aumento dei carichi, al pari di un uso equilibrato dei rapporti.
Tags: carico, pedalata, preparazione
Alimentazione e salute
Esclusione dalla corsa
02.11.2011
Un tesserato o una squadra possono essere esclusi da una corsa se recano un danno grave all'immagine del ciclismo o della prova. Questa esclusione può avvenire prima o durante la corsa ed è pronunciata con decisione congiunta del presidente del collegio dei commissari e dall'organizzatore. I risultati, il montepremi e i premi ottenuti prima dei fatti che determinano l'esclusione, restano acquisiti.
Tags: danno, esclusione, immagine
Alimentazione e salute
Latte e cioccolato per migliorare le performance
02.11.2011
Uno studio condotto dai ricercatori dell'Università del Texas di Austin ha dimostrato che il consumo di latte e cioccolato ottimizza le performance, intese come potenza e velocità della pedalata. In particolare sembrerebbe che il consumo di latte e cioccolato aumenti le performance dei ciclisti e raddoppi la capacità polmonare: una strategia ideale per recuperare le forze dopo l'attività fisica e per migliorare le proprie prestazioni.
Tags: alimentazione, performance
Allenamento e tecnica
Le segnalazioni sul percorso
04.10.2011
Lungo il percorso, gli organizzatori sono tenuti a segnalare con dei pannelli fissi il kilometro 0 (partenza), il kilometro 50 e poi gli ultimi 25-20-10-5-4-3-2 kilometri. Rispetto alla linea di arrivo vanno posizionati cartelli che indicano le distanze di 500-300-200-150-100 e 50 metri.
Attrezzature e materiali
L'importanza del plantare
04.10.2011
La forza muscolare espressa dal ciclista si ?scarica? sulla superficie della scarpa a contatto con l?arco plantare: migliore è l?appoggio tra piede e scarpa, più efficiente sarà la pedalata. Per questa ragione, per ottimizzare le performance, è bene che l?atleta valuti l?utilizzo di plantari personalizzati.
Tags: attrezzatura, pedalata, plantari
Alimentazione e salute
La riduzione della forza muscolare
07.09.2011
Quando un ciclista si allena troppo intensamente avverte una riduzione della forza muscolare, accompagnata da indolenzimento e crampi. Ciò dipende dalla perdita di proteine, abbinata a quella di ferro e potassio, che penalizza la capacità contrattile dei muscoli.
Tags: forza muscolare, proteine
Attrezzature e materiali
I cameraman in moto
26.08.2011
Il regolamento dell'Unione Ciclistica Internazionale prevede che le gare possano essere seguite da tre moto-camere e da una moto audio, che devono muoversi in gruppo senza favorire o ostacolare gli atleti. I cameraman possono filmare i ciclisti di profilo o di ¾ da dietro (soltanto da dietro in salita e in montagna). La moto può superare un gruppo di ciclisti per effettuare riprese migliori soltanto nel caso in cui la larghezza della strada consenta la manovra senza problemi.
Tags: cameraman, moto, regolamento
Curiosità
volley
A Trento anche la Supercoppa
I trentini campioni d'Italia, d'Europa e del mondo in carica si sono aggiudicati l'un [...]
volley
Dal mini-volley al baby-volley
La squadra maschile di serie B1 Caloni Le Due Torri ha lanciato un'idea innovativa pe [...]
Hall of Fame
Zabel, una carriera nel segno della continuità
Quattro Milano-Sanremo, due Parigi-Tours, un Amstel Gold Race, una Hew Cyclassic di A [...]
Testimonianze
Sfido i maschietti in moto con l'aiuto di Polase Sport
Sono Letizia Marchetti, pilota di motociclismo a livello agonistico. Sono l'unica rag [...]
