Archivio Pillole

Allenamento e tecnica

Se una squadra non si presenta in gara

17.01.2012

Se una squadra non si presenta in campo entro mezz'ora dall'orario di inizio della gara, gli arbitri effettuano il riconoscimento dei giocatori della squadra presente. Il referto viene firmato da allenatore e capitano, poi dagli arbitri, senza inserire il risultato della gara e una copia del documento viene consegnata alla squadra presente.

Tags: campo, squadra

Attrezzature e materiali

Struttura e posizione della panchina

17.01.2012

Volley

Le panchine a volte sono costituite da 11 sedie oppure da panche di 3 metri di lunghezza, con possibilmente 1 o 2 sedie dal lato dei segnapunti che dovranno essere occupate dall'allenatore, il primo posto, e dal vice-allenatore, il secondo. Tra la prima e la seconda sedia deve essere collocata la scatola delle palette numerate e il comando dell'avvisatore acustico-visivo.

Tags: panchine, sedie

Alimentazione e salute

Alcuni consigli per la scelta degli alimenti

17.01.2012

Calcio

È importante controllare le etichette, che devono riportare in modo leggibile la data di scadenza dei prodotti confezionati. Le confezioni devono essere integre: quindi non bagnate, ricoperte di brina o schiacciate. A volte però un aspetto gradevole di un alimento non è una garanzia assoluta di cibo sano. È però vero che un sapore rancido o un cattivo odore sono segno indiscutibile di non salubrità del prodotto.

Tags: alimento, confezione

Allenamento e tecnica

Tracce sul terreno di gioco

17.01.2012

Calcio

L'arbitro può ammonire un giocatore qualora questi venga sorpreso a tracciare segni non autorizzati con il piede sul terreno di gioco. Se tale comportamento irregolare viene notato dal direttore prima dell'inizio della partita, il giocatore in questione viene ammonito per condotta antisportiva; se invece l'irregolarità viene riscontrata nel corso della partita, il giocatore in questione è ammonito per condotta antisportiva alla prima interruzione del gioco.

Tags: antisportivo, arbitro, irregolarità, tracce

Alimentazione e salute

Di quanto sale abbiamo bisogno?

17.01.2012

Basket

Ogni grammo di sale comune (cloruro di sodio) contiene circa 0,4 g di sodio, a cui sono legati sia il sapore che le proprietà biologiche del sale. In condizioni normali l'organismo espelle ogni giorno da 0,1 a 0,6 g di sodio, quantità da reintegrare con la dieta; non è necessario aggiungere sale ai cibi poiché il sodio contenuto in natura negli alimenti è sufficiente a coprire le necessità dell'organismo. Solo nei casi di sudorazione estrema e prolungata i fabbisogni di sodio possono aumentare.

Tags: dieta, sodio

Alimentazione e salute

Il cronometro, come da regolamento

17.01.2012

Basket

La squadra ospitante deve mettere a disposizione degli ufficiali di gara due diverse tipologie di cronometri, uno da gara e uno per le sospensioni. Il primo, visibile a tutte le persone coinvolte nella gara (tifosi inclusi), servirà a misurare i minuti di gioco e gli intervalli tra un quarto e l'altro; il secondo, invece, sarà utilizzato per tener conto di eventuali time-out durante l'incontro.

Tags: cronometro, gioco, regolamento

Allenamento e tecnica

Il fallo di piede

17.01.2012

Tennis

In battuta un giocatore commette fallo di piede qualora: invada con i piedi il campo da gioco; cambi posizione nel camminare o correre; calpesti con i piedi il prolungamento immaginario della linea centrale del campo o la linea di fondo; tocchi con i piedi il prolungamento immaginario del segno laterale, "fuoriuscendo" in tal modo dal campo.

Tags: battuta, fallo di piede

Allenamento e tecnica

Due tipologie di punteggio

17.01.2012

Tennis

Partita "ai vantaggi": vince chi per primo si aggiudica 6 game, purchè il vantaggio sul contendente sia di 2 giochi; se, una volta arrivato a sei game, chi è avanti non gode di tale vantaggio, si prosegue sino a che non si conquistano i 2 game di distacco. Partita "al tie-break": vince chi per primo si aggiudica 6 game, sempre con un vantaggio sul contendente di 2 giochi; qualora si arrivasse alla parità di sei game ciascuno però, vince chi si aggiudica il settimo gioco.

Tags: punteggio, tie-break, vantaggio

Allenamento e tecnica

Allenarsi con il Pilates

17.01.2012

Running

Il metodo Pilates è stato sviluppato nel 1920 dal tedesco J. Pilates. Svolto con attrezzi appositamente studiati, è un allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità delle movenze e della forza in generale, senza però creare un eccesso di massa muscolare. Migliora la postura e diminuisce l'incidenza del mal di schiena, rafforzando i muscoli nella parte centrale del corpo. Il sistema non è comunque solo movimento, ma anche coordinamento fisico e mentale.

Tags: allenamento, fluidità, forza, metodo, Pilates, postura

Attrezzature e materiali

Scegliere la scarpa giusta

17.01.2012

Running

Come scegliere la scarpa giusta? In primis, con un esame baropodometrico e parotec, valutare l'appoggio del piede sia in fase statica che dinamica: quest'ultimo può infatti essere neutro (arco plantare normale), pronatore (appoggio interno) o supinatore (appoggio esterno). In seguito, decidere il tipo di prestazione che si vuole ottenere: massimo controllo, stabilità, ammortizzazione o ritmo veloce/gara: per ogni categoria è infatti consigliata una specifica scarpa.

Tags: appoggio, prestazione, scarpa

Trovati 559 risultatipagina 1 di 56 1 2 3 4 ...