Archivio Pillole
Alimentazione e salute
L'aumento di peso
17.01.2012
L'energia che si introduce nell'organismo con l'alimentazione viene utilizzata sia durante i periodi di riposo per mantenere in funzione gli organi, sia durante l'attività fisica per far funzionare i muscoli. Se si assume più energia di quanta se ne consuma, l'eccesso si accumula sotto forma di grasso, causando un aumento di peso. Questo si riscontra sia negli adulti che nei bambini.
Allenamento e tecnica
Per evitare il colpo di freddo
17.01.2012
Nei mesi freddi o con l'umidità è sempre utile curare l'abbigliamento con cui ci si appresta a salire in bicicletta, al fine di evitare spiacevoli condizionamenti all'organismo. In primis munirsi di occhiali, per evitare che insetti o altri corpi indesiderati possano disturbare la nostra visuale. Molto efficaci anche la canottiera traforata che traspirando riequilibra lo stato termico del corpo, e la mantellina, che mantiene asciutti e protetti dalle intemperie.
Tags: canottiera traforata, mantellina, occhiali
Allenamento e tecnica
La lieve condotta scorretta
23.11.2011
La lieve condotta scorretta non è soggetta a sanzioni. È compito del primo arbitro prevenire il livello di condotta scorretta assegnando un avvertimento verbalmente o con un gesto alla persona o alla squadra attraverso il capitano in gioco. L'avvertimento non è una sanzione e non ha conseguenze immediate: pertanto non deve essere registrato a referto.
Alimentazione e salute
Attenzione alle diete troppo restrittive
23.11.2011
Attenzione alle diete ferree: se i livelli di zucchero diminuiscono troppo, alcune aree del cervello tendono a indurre lo stimolo della fame. Saltare i pasti o mettersi a stecchetto può produrre l'effetto opposto a quello desiderato: meglio mangiare poco e spesso per rimanere in forma.
Alimentazione e salute
Attenzione alle diete troppo restrittive
23.11.2011
Attenzione alle diete ferree: se i livelli di zucchero diminuiscono troppo, alcune aree del cervello tendono a indurre lo stimolo della fame. Saltare i pasti o mettersi a stecchetto può produrre l'effetto opposto a quello desiderato: meglio mangiare poco e spesso per rimanere in forma.
Allenamento e tecnica
La tattica del catenaccio
23.11.2011
La variabile più offensiva di questa tattica, introdotta da Nereo Rocco nel 1946, consiste in un 1-3-3-3. I tre difensori hanno il compito di marcare a uomo gli avversari, mentre il libero alle loro spalle recupera i palloni che filtrano o all'occasione raddoppia la marcatura. Per quasi tutta la partita vengono giocate palle lunghe per l'attacco con nessun altro uomo a supportarne l'azione.
Tags: catenaccio, tattica
Allenamento e tecnica
Il calcio di rinvio
23.11.2011
Il calcio di rinvio è un modo di riprendere il gioco, che viene accordato quando il pallone, toccato per ultimo da un calciatore della squadra attaccante, ha interamente superato la linea di porta, sia a terra, sia in aria, senza che una rete sia stata segnata.
Allenamento e tecnica
L'importanza del passaggio
23.11.2011
Il passaggio è il fondamentale più veloce per far giungere la palla in attacco, per servire un compagno in posizione favorevole per una buona conclusione e per consentire un'efficace circolazione di palla indispensabile contro le difese schierate. Per effettuare un passaggio corretto bisogna trovare la giusta angolazione e coordinazione e avere un'ottima visione periferica.
Tags: fondamentale, passaggio
Allenamento e tecnica
La sostituzione tra blocchi di tiri liberi
23.11.2011
Nel caso di blocchi consecutivi di tiri liberi e/o possesso palla causati da più sanzioni per falli, dopo l'ultimo tiro libero di ognuno dei blocchi intermedi, realizzato o meno, a tutte e due le squadre possono essere accordate sia sostituzioni che sospensioni.
Tags: sospensione, sostituzione
Allenamento e tecnica
Quando la battuta è colpo nullo
23.11.2011
Il servizio è da considerarsi colpo nullo se la palla di battuta tocca la rete, la cinghia o il nastro ed è buona sotto ogni altro aspetto oppure se, dopo aver toccato la rete, la cinghia o il nastro, tocca il ribattitore o il suo compagno o qualunque cosa essi indossano o portano, prima di toccare terra. Altro caso, se la palla è battuta quando il ribattitore non è pronto.
Tags: battuta, colpo nulla
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