Archivio Pillole
Alimentazione e salute
Contro i cali di energia
20.07.2009
Qualora, nel corso di una partita o un allenamento, avvertiate un calo improvviso di energia, è consigliabile l'assunzione di integratori salini che contengano anche maltodestrine e fruttosio, oltre che vitamine, magnesio e potassio.
Tags: integratori, salute
Attrezzature e materiali
Le corde della racchetta
20.07.2009
La tensione delle corde varia in funzione delle stesse (i monofilamenti si tendono di più di budelli e multifilamenti), della tipologia di racchette, dello stile di gioco del tennista e del suo avversario e della superficie. I valori minimi e massimi sono indicati da una scritta sul telaio. La media si aggira sui 24 kg.
Tags: attrezzatura, racchetta
Alimentazione e salute
Il prezioso magnesio
25.06.2009
Favorisce la concentrazione, è indispensabile per favorire la fluidità e la reattività muscolare e aiuta le cellule a lavorare meglio: è il magnesio, prezioso oligoelemento fondamentale per chi si dedica a sport di resistenza, facile da assumere e assimilare anche durante una partita di tennis grazie agli appositi integratori.
Tags: integratori, magnesio
Attrezzature e materiali
L'occhio di falco
23.06.2009
L'occhio di falco è un sistema composto da otto telecamere collegate a un computer che aiuta a stabilire l'esatto punto di rimbalzo delle palle dubbie. Ogni tennista può ricorrervi per due volte a set (tre in caso di tie-break). È presente sui campi centrali dei principali tornei professionistici.
Tags: regole, strumentazione
Alimentazione e salute
Quanto brucia il tennis
12.06.2009
Il tennis è uno degli sport grazie ai quali bruciamo la maggior quantità di calorie: il consumo per unità di peso corporeo è compreso tra le 4 e le 9 unità per un'ora di attività. Questo significa che un individuo che pesa circa 50 kg consumerà 200-450 Kcal all'ora, un tennista di 70 kg ne consumerà 280-630, mentre per l'atleta di 90 kg il dispendio sarà compreso tra 360 e 810 Kcal.
Alimentazione e salute
Gomito del tennista: oltre il modo di dire
12.06.2009
Sono molte le cause che stanno alla base del disturbo tipico del tennista: un movimento tecnico eseguito male o l'abitudine a portare pesi sono tra queste. Diversi studi sembrano dimostrare che la cura più efficace per questo tipo d'infiammazione è la terapia cortisonica che, associata ad un anestetico, è in grado di risolvere il disturbo nel 90% dei casi.
Allenamento e tecnica
Allenarsi...in ufficio
07.04.2009
Ci si può allenare per il tennis anche stando seduti alla scrivania o sul divano. Per rinforzare i muscoli del polso, basta stringere con la mano una pallina da tennis per tre secondi, poi rilasciare, ripetendo l'esercizio più volte. Per i meno allenati, si può iniziare anche con una morbida pallina anti-stress.
Tags: allenamento, consigli utili
Alimentazione e salute
Le bevande ipotoniche
07.04.2009
Durante una partita di tennis, specialmente all'aperto sotto il sole, è necessario un veloce reintegro dei sali minerali persi con la sudorazione. Un integratore ipotonico, avendo una concentrazione di sali minerali e zuccheri inferiore a quella plasmatica, permette una reidratazione ed una assimilazione dei sali più veloce ed efficace.
Tags: alimentazione, integratori
Attrezzature e materiali
Come si fanno le palline da tennis
07.04.2009
Le palline da tennis sono composte da una miscela di zolfo, gomma e vari additivi, che vengono mescolati e modellati in stampi semisferici. Le due semisfere sono poi unite a caldo mediante il processo della vulcanizzazione, per poi essere ricoperte di feltro (lana e fibre elastiche).
Tags: attrezzatura, tecnologie
Attrezzature e materiali
Le dimensioni del piatto
07.04.2009
Standard, mid-size, mid-plus e oversize: per scegliere tra le varie dimensioni del piatto di una racchetta da tennis bisogna fare riferimento al proprio stile di gioco. Se si predilige la potenza, un piatto grande riesce ad imprimere più forza alla pallina: i modelli più ampi sono anche adatti ai giocatori meno esperti. Al contrario, un piatto standard garantisce più controllo e meno vibrazioni ed è consigliato ai giocatori più esperti.
Tags: attrezzatura
Curiosità
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