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Più in forma con i cibi poco trattati

23.11.2011

Il trekking è uno sport salutare: camminando si tengono in esercizio le articolazioni e si favoriscono la ventilazione polmonare e la funzione cardiaca.
Anche se non è intenso, nel trekking lo sforzo è prolungato: è quindi un’ottima attività per bruciare calorie.
Ammesso che un certo aumento di peso nel tempo è fisiologico, per rimanere in forma nel lungo periodo, oltre a cimentarsi nella pratica sportiva, si dovrebbero seguire alcuni consigli in ambito alimentare.
Aumentare il consumo di alimenti poco trattati, tra cui frutta, verdura, cereali integrali, noci e yogurt, e, al contrario, diminuire il consumo di alimenti altamente trasformati, come i salumi, aiuta a prevenire l'aumento di peso a lungo termine.
Altra buona abitudine è limitare al minimo il consumo di dolci, di bevande con zucchero aggiunto e i prodotti da forno lavorati.