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Basket

La difesa uno contro uno

Per vincere una partita di basket, la difesa è importante tanto quanto l’attacco. L’intensità maggiore è garantita dalla difesa uno contro uno. Alla base, cinque principi: il primo è rappresentato dalla responsabilità individuale. Ogni uomo è responsabile di un giocatore dell’altra squadra: questo “controllo” deve essere esercitato anche quando l’avversario non è in possesso di palla. La difesa uno contro uno è poi una questione di mentalità e iniziativa, che possono sopperire al gap tecnico e fisico. Qualità primarie di un buon difensore sono la determinazione e la concentrazione: indipendentemente dal ruolo e dal minutaggio concessogli dall’allenatore, un cestista deve essere pronto a sacrificarsi per i compagni. Ecco perché si dice che è la difesa a forgiare l’identità e lo spirito di squadra. Per quanto riguarda l’iniziativa, bisogna mantenere alta la pressione sull’avversario e variare continuamente la posizione difensiva mentre la palla è in movimento: l’obiettivo è quello di condizionare l’attaccante, rubandogli tempo e spazi e costringendolo a giocare fuori posizione e ad assumersi il rischio di tiri a bassa percentuale. Passando ad aspetti più tattici, perché la difesa individuale abbia successo è importante che il difensore sia sempre alla distanza giusta dall’uomo di cui ha la responsabilità, indipendentemente dalla situazione. Per esempio, davanti al portatore di palla, il marcatore deve prendere posizione a un braccio di distanza, portando il busto davanti al pallone. Quando l’attaccante parte, il difensore deve fare un passo indietro, sempre cercando di fare schermo con il proprio corpo e pronto a reagire nuovamente all’azione del “nemico”. Se invece, la difesa è su un avversario a un passaggio dalla palla, stando a un braccio di distanza, il difensore deve assumere la posizione di anticipo, con il gomito interno sulla linea di passaggio e la mano estesa, in modo da poter deviare un eventuale passaggio.

Infine, la difesa è anche una questione di equilibrio del corpo, fondamentale soprattutto quando ci si confronta con il palleggiatore e quando si deve recuperare la posizione. Il segreto consiste nell’essere sempre pronti e reattivi, tenendo i piedi in costante movimento.

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